Bitno je vježbati lagano i oprezno

Vježbe će na početku biti nelagodne, ali će ubrzati oporavak

Koljeno je građeno od tri kosti: natkoljenične (femur), goljenične (tibia) i ivera (patela). Kao zglob, koljeno je vrlo pokretljivo.
Mogući pokreti su fleksija (savijanje), ekstenzija (pružanje) te vanjska i unutarnja rotacija. Ligamenti kao pasivni stabilizatori koljena omogućuju te kretnje. Ligamenti koljena su: medijalni kolateralni ligament, lateralni kolateralni ligament, prednji križni ligament i stražnji križni ligament. Između kosti su ovalni jastučići (nalik na polumjesec) koji se nazivaju i meniskusi. Poznajemo medijalni i lateralni. Kada govorimo o koljenu, ne smijemo ne spomenuti mišić kvadriceps. Veliki četveroglavi mišić izvodi pokret opružanja koljena (ekstenzije). Bez njega ne bismo mogli hodati ni obavljati aktivnosti svakodnevnog života. A također je važan stabilizator koljena. Čine ga: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius i vastus medialis.

Ostatak članka pročitajte na stranicama Glasa Slavonije